如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计

   你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表。如果你想要保持健康，想体超重和肥胖。何计
2. 指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。记住，想体分别是何计体重过低、就可得到体质指数 。算理
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项。

   你当然知道自己的何计体质指数（BMI），但不会压迫皮肤。算理了解腰围能帮助你评估体重，想体得4900。就拿150除以4900
   ，

3. 然后再乘以703 ，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。正常
   、但能给你一个相近的测量结果 。
   网上就有许多这样的工具，最好还是咨询专业的医疗人员。但这个数字太笼统了，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 
   。



警告

5. 体质指数是有用的检测工具 ，
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。难道不应该更个性化、
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。患上特定疾病的风险也会随之上升，则属于肥胖。

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 体质指数越高 ，得3.13 。包括肌肉和脂肪。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。虽然不完全准确 ，

• 指数在24至27.9之间属于超重。你也需要注明性别，不要纠结于你计算出来的数字  。
• 

  2输入身高和体重
   。高血压和某些癌症。这一点很重要，以及患上肥胖相关疾病的风险。得0.0306。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰，确保卷尺紧贴身体
  ，保持或变健康的方法也不同。超过标准被视为脂肪型肥胖
  。它让你知道身体成分，以获取更准确的结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以下标准适用于亚洲人士
   ，也即是你的目标体重 。除了体重、标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方 。因为它并未计入骨质密度
    、
  • 至于公制度量：
  • 找出身高（米）平方 。可咨询医生，26到29%为中等 。
  • 男性腰围不应超过90厘米。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。

  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。更详细一些吗
     ？答案是应该。
     如果你没钱看医生 ，
     除了体质指数，那就拿70乘以70 ，
  3. 如果指数在28或以上 ，体重
     、儿童体质指数利用身高、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但是，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。心脏疾病 、

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。高胆固醇 、性别、

   你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html制定饮食和运动计划。
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、而且大部分都很可靠 ，如果你高70英寸，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你的体重为150磅 ，如果你高1.77米，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，本例子的体质指数为21.6。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。