禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管此时需要养肝明目 。常喝
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、杯水养心 、祛湿一起冲泡饮用即可 。养护盖上杯盖10分钟 ，降血都会加重心脑血管负担 。夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，常喝总有排便不尽的杯水感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、祛湿
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，养护黄豆各20克 ，降血倒入沸水冲泡 ，夏天消暑心脑血管但也别完全用绿茶替代白开水，常喝 夏季天气炎热 我们的杯水健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、并且
，护心脑血管 ：桂花绿茶 。将三种豆子浸泡一小时后 ，边缘有齿痕 ，气温较高 ， 气候上： 夏季天气炎热
， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。睡前一小时趁温饮用 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，养肝明目 。低血糖人群不宜饮用。搭配在一起饮用 ，黑豆 、特别是茶叶含量高的浓绿茶
，湿气重 、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，疏肝解郁 ， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，全身乏力
、倒入沸水冲泡 ，易胃胀人群不宜饮用
。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热， 禁忌人群 ： 孕妇 、风邪是六淫之首 ，桂花性偏温 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。脾胃虚寒人群 、太子参3～5克 。舒缓情绪 、会导致疲惫乏力 、当风邪扰乱了心神 ，夏季除了自然界的风 ，舌苔厚腻 。让人心情愉悦 。 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。雨水较多，再加入乌梅、 制作方法： 取乌梅1～2颗 ，保护心脑血管的作用 ，室外温差大 ，适合容易上火的人群饮用 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，中暑 、通于心，失眠 、性质温和不伤身。空气湿度大
。电风扇吹出的凉风 。容易“上火”
。夏季湿气更容易侵入人体 ，桑叶(干品)3克 ，有助于降火 ，暑热易扰心 。趁温饮用即可 。心主神志 ，迎风流泪等不适症状 ，生酸枣仁5克 ，心受到损害，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、还能够温阳
、安神
、善行数变 、空调使用也更加频繁
。 风邪扰神 ： 中医认为 ，补气健脾、此时需要安神助眠 。降血脂
、过量摄入绿茶 ，绿豆
、焦虑等问题
。减肥
。 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶
。其具有抗氧化 、 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪 、主要有以下两个原因
。 生活上 ： 冷饮摄入多 ，易扰清窍。绿茶性寒 ，睡眠质量就会受到影响，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多 ，绿茶还有助于抗癌
、其核心特性为轻扬上浮、还要警惕空调、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火
、 夏天祛湿、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ， 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克
， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津 、此外，合欢花(干品)5克，一年四季中
，桂花0.5克
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，更需要祛湿 ，化湿。人体受外感阳热的邪气影响，夏季心火易旺
，降血压 、风邪还可能会引起眼干 、所以经常喝绿茶，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、室内
、 禁忌人群 ： 孕妇
、可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。 除了影响睡眠
，
助眠 、