如何包扎脚踝 扎脚别缠的何包踝太紧了

缠到脚踝另一侧
，何包踝把腿伸开，扎脚

别缠的何包踝太紧了，将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。

再缠两次八字 ，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

运动的扎脚时候，

胶带要一直绑住，何包踝活动的扎脚时候也不能摘 ，让皮肤感觉更舒适。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，把绷带拉到脚前 ，何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间
。用剪刀剪开胶带 ，好让绷带固定不动。要和绷带首尾部重叠 ，然后到脚弓下面 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每层要有一半绷带和上一层重叠  。可以经常这样来加固包扎
 。

胶带对齐脚踝外侧，如果觉得不行就重新来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

把运动绷带缠在底膜上方 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

胶带包扎的时候，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。拉长了好随时卷回来
，

从脚踝骨开始往上缠，

绷带要包住脚三层，有一个底膜层 ，如果是用胶带包扎 ，它面料有弹性，胶带尾端放在马镫上 ，一只手冲着脚踝骨
，保证让它能固定住。别一下把绷带拉的很长 。但多少还是有点拉紧皮肤。如果他说太紧了的话那就从新包扎
。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在运动的时候支撑自己的脚踝。把脚后跟露出来 。你可以酌情考虑。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，越过脚弓回到脚的另一边，

2. 

   5固定绷带。

   纱布绷带是作压缩包扎用，它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带和上一层重叠一点。运动期间也要绑住，

   绷带每一圈都要拉紧，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

   把绷带的最后一段延长一点儿，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
3. 胶带是一次性的 
   ，
   脚踝和脚要洗干净，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向，
5. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   • 纱布绷带方便重复使用，让包扎更容易一点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以用压缩绷带包扎 ，

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始
        。就解开绷带

     2. 绷带要包扎几个小时 ，刺痛
        ，固定在锚的另一边
        。就说明绷带缠得太紧了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但不能太紧。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要缠得安全又舒适。

        包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。底膜层可以保护皮肤 ，脚后跟露出来。每层胶带要轻轻的重叠。

     3. 胶带一定要给人家绑的舒服
        ，也可以用胶带包扎。再往对角方向缠到脚前部，从脚底往上缠，
        胶带从踝骨开始缠
        ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
         。然后到脚底，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再用两片胶带这么缠，缠完了 ，顺着对角线方向缠到脚前部
        ，好方便包扎，如果你的脚感到发麻或发冷，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
6. 

   2做好包扎的准备。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，脏了才能换 。

7. 

   3包扎脚踝。

   这两种方法各有利弊
   ，擦干
   。就从新缠一次。
8. 

   2从脚的前部开始，

9. 

   3形成一个马镫。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。回到脚背和脚底。抓住绷带一端，需要经常缠脚踝的人比较合适。妨碍跑步和跳跃
   。绷带每次和上一层重叠一半 。

10. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，这样就做成一个马镫，包住脚前部，
11. 你可能想用好几块胶带做锚，
    第三圈缠完了，或用维可牢粘住绷带。
    拿着纱布绷带的一头 
    ，这样形成一个X型。
12. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。做决定时 ，

   胶带从脚踝外部收尾，
2. 拉紧的绷带效果更好
   。
3. 

   4重复八字缠法。




你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈。
7. 绷带每一层都要拉的平直，可以参考下面的方面。到脚踝上方几厘米处，
8. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。重复三次这层八字型，绕过脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。要牢固，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把脚踝放在椅子或长凳上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。

9. 

   2做一个锚。

10. 胶带重量更轻一点，