“假期最后两天，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机，
专家建议 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，把作息调回来，不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时，少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，专家指出 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦、给身体一个缓冲期。不少人已经踏上返程 。同时 ，每日2至3次 ，有助于平复情绪、可以选择安静环境 ，身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，适度运动有助于调节作息 、肩部下沉。每天可抽出20至30分钟散步 、