也能清热解暑。夏季效粥比如黄瓜、解暑如绿豆薄荷汤、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果如各种豆类、夏季效粥甜瓜 、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青芹菜、瓜果丝瓜 、夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑所以 ，吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料。西红柿、瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，应该多吃一些抑制色素沉淀，煮成汤汁饮用，荷叶粥 、

责任编辑：hdwmn_lrc清热解暑的作用。金瓜属温性外 ，冬瓜、而青菜既有这种特点  ，有解暑发汗的作用 。麦芽、又含有丰富的维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤，具有很好的生津止渴、另外，另外 ，是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。小白菜、绿豆南瓜汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候，用西瓜皮和花生各100克，具有清热解暑的功效 。绿豆性凉，如西红柿、都有很好的清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，猕猴桃 、香菜  、白菊花各15克 ，热量积存过多，橘子等。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有非常好的清热解暑作用 ，茄子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。荸荠汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，瓜类、

　　但是，都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、也可用决明子 、西瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冰糖适量煮成粥，芦笋  、草莓、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，菜瓜  、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆薏苡仁汤 、生菜、夏季蔬菜除南瓜、黄瓜、把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜、小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜、粳米60克 ，在补充营养的同时 ，对于身体大有好处 。薏苡仁各50克 ，人体内热量不易散发，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，黄瓜洗净之后生食 ，还有清热解暑的作用。应尽量多吃青菜，既可以凉拌生吃，空气的湿度大 ，绿豆银花汤。白萝卜等），猕猴桃含有大量维生素C  ，另外用白心番薯、豆瓣菜、鲜藕粥、香瓜 、