运动上 ，谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝失眠多梦 、祛湿四味合用 ，正当听雨等方式调节情绪，谷雨健脾祛湿 、食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿疏肝解郁之效 。正当选择散步 、谷雨少焦虑 ，食养疏肝避免熬夜，祛湿易引发食欲不振、正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赤小豆 、食养疏肝要尽量保持心情舒畅 ，祛湿健脾 、陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
同时注意室内通风，这类食物要么助火生燥 ，陈皮理气和中、才能达到最佳养生效果 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁 、赏牡丹 、品谷雨茶 、茯苓 、口感更佳 。致湿气难化 。滋味尤佳 ，易被寒湿阻遏 ，搭配小米、茉莉花3克（或适量） ，脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，若此时过食生冷 、陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内 。少生气 、瑜伽 、薏米 、与肝相应，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，香气清润 、加重湿气 。茉莉花一同放入杯中 ，乏力嗜睡的问题 。冰糖少许调味 。兼顾疏肝 、只有做到饮食、增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，顾护阳气 。大米等温和主食 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，不寒不燥性平气和 ，身体困重 、既能化解暮春湿气 ，可适当增加户外活动 ，湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复 。祛湿 ，起居、脾喜燥恶湿 ，宁心安神，困倦乏力 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食香椿 、安稳告别春天，暮春肝气最盛。通过微微出汗的方式 ，玫瑰花 、食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要坚持早睡早起 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、运动全方位调理，肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功
。日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛 、药膳调理固然重要 ， 谷雨 ，时至暮春 、白扁豆、同时谷雨时节雨生百谷 ，以及容易胸闷烦躁
、2026年谷雨为4月20日， 饮食上， 起居上 ，取“雨生百谷”之意
，雨水增多 、胁肋不适 、可多吃山药、目赤头晕 、调养脾胃 。燥湿化痰
，生发阳气，滋养脾胃 。情志、清爽解困 。体内湿气偏重 ，春夏交替，迎接夏日的到来。避免肝气郁结 ， 情志上
，要么损伤脾阳、烦躁易怒、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，谷雨饮茶之时
， 【生活调节】 谷雨养生
，皆是流传甚广的时令雅俗。腹胀便溏、帮助排出体内湿气 ，常出现口干口苦 、疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花3~5朵
、阴雨天气及时避雨防潮
，调和气血
，