大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益。对于胃口不好 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡更有助于睡眠 。水果莲子具有补益脾胃、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，被人们誉为安神益寿之果品，水果生津液”的作用 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠。故对肺心病及支气管病患者 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是有助于安眠的。是失眠者食用之佳品 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，调营卫 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
此外 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
心慌气短的失眠者宜食大枣 。对于失眠、