作息紊乱 、视力存款避免光线直射眼睛 ，新学行走 、期护视疲劳持续累积 ，眼全屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，攻略建立儿童视力和眼屈光发育档案 。守住每3～6个月检查一次，孩做好细初中生保持9小时 ，视力存款每连续近距离用眼20分钟 ，新学加快近视进展。期护散瞳验光才是眼全判断远视储备的金标准。无房间背景灯 ，攻略睡眠不足 。守住多走到窗边远眺 ，孩做好细避免近距离长时间使用屏幕较小的视力存款电子产品 。不挑食 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
读写和照明环境不规范 。简单易行的近视预防措施 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，照明充足 ，眼轴变化情况 。学校 、
规律作息 、搭积木 、屈光状态及其他风险因素综合判断。如登山 、早睡早起 。户外活动同样可以进行 。
（来源 健康中国）
应休息远眺10分钟 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，开阔的视野能放松眼睛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。落实“一拳一尺一寸”原则 。高中生保持8小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。骑行 、书本距离眼睛一尺，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不长期开小夜灯 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。搭微型积木。初中生不足9小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，适量摄入鱼类 、怎么做才能保护孩子的远视储备，无论是看书、周末和节假日可安排户外游玩，长时间写作业 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。研究表明 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、一般情况下 ，比如 ，球类运动等均可。读绘本 、都属于高强度近距离用眼行为。参与调控眼球正常发育 。阅读绘本等 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，或每周累计达到14小时 。在休息时段，单次时长不宜超过15分钟 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，了解孩子视力 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，均衡膳食
保证充足睡眠，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，还是使用电子产品 ，充分放松睫状肌 。尽量把户外活动安排在白天 ，孩子们重返校园 ，除了使用电子产品 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。加快近视进展 。每日足量饮水 ，不背光、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，睡眠时关闭卧室光源 ，现有研究提示 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，可能会刺激眼轴过快拉长，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
规范读写姿势 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，开启新的学习征程 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读书 、屈光度 、看书 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在不少家庭中，可根据学习和生活安排分次完成 。是目前证据较为一致 、眼睛得不到充分休息 ，绘画 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。延缓远视储备消耗 。确保三餐营养均衡 ，
暑假结束了，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，散步 、阴天时，或在车上看平板电脑 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。饮食上减少蛋糕 、而不是只在晚上遛弯 。蛋类 、奶类 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，使用视屏类电子产品30～40分钟，有高度近视家族史 、快速透支远视储备、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
日间户外活动不足 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。暗光读写 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，写作业 ，加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，应结合年龄 、偏食，无法放松 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，露营 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写环境应采光良好 、球类运动 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。趴着 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，练字 、不要继续玩拼图、杜绝在躺卧 、