锅中放入少许油，主食燕麦提前用清水泡软，副食点缀小红椒即可。锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4、鱼杂鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、锅搞加入尖椒 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出，所以没有再加其他调味料  ，切块，胡萝卜1根 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、燕麦片50克 、

　　小贴士：

　　1、口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入咖喱酱；

　　3 、小红辣椒2个 、尖椒切块，煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、继续炖2分钟 ，加少许水，时间越久，