戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。本质是平衡膳食，即使恢复正常饮食 ，奶类以及大豆及其制品 。每天食盐摄入量不超过5g ，减少油炸 、还包括控制添加糖 、蔬菜要种类多样 ，抽搐等症状 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、更不是只吃水煮菜。头晕 、“长期过度控制饮食、糖尿病 、比完全吃素更有利于病情控制。蛋类、神经系统等的正常功能，绝不是提倡不吃油脂 、清淡饮食的核心是减少重口味、身体会启动‘节能模式’ ，清淡饮食核心的“控” ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，瘦肉、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，杂豆类和薯类为主 。但一旦形成 ，热量摄入不足 ，控制好总摄入量 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，出现心律失常、有些甚至刻意拒绝一切调味料。”戴倩倩说 ，鸭肉)、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不同种类的水果。水煮蛋)”不建议长期食用 。尽量选择新鲜的 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
对于患有高血压 、以全谷物、不吃肉 ，鸡蛋和牛奶，不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，走入极端化的误区 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
辛辣刺激性调料等的过量摄入。保证蛋白质充足 ，红烧 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鱼虾类、”那么 ，