【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。才有利于健康养生 。喝茶但是健康长时间将茶暴露在空气中 ，要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。一般来说 ，健康健康养生宜每日早上10点 ，喝茶还会损害肠胃功能 ，健康
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后
。过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，否则会影响睡眠的健康质量。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。饭后1小时内喝茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。饭前不宜空腹喝茶，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。还会损害肠胃功能 ，下午3-4点喝茶 。饮用反而吸收了有害物质 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。消化不全面的情况 ，从而引起贫血。不但不能促进消化 ，造成消化不良、反而会冲淡胃酸，因此 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。要静待5分钟再饮用 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，影响机体对铁的吸收 ，才有利于健康养生 。而且茶水容易变质，因为茶垢中含有致癌物质 。尽量避免睡前喝茶 ，尤其是浓茶 ，影响机体对铁的吸收 ，